運動なし？オートファジーダイエット5カ月で10kg減量した方法を解説。忙しい社会人にぴったり

運動しないダイエット。そう聞くと怪しい気がしますが、オートファジーはメンタリストDaigoさんやYoutube大学のあっちゃんさんも実践しています

175㎝　65㎏の体形から-10㎏痩せたので結構効果が大きいと思います。しかもやることはとってもシンプルで簡単！！実施することは次のことだけ

この記事で分かること↓↓

説明を書いていくのでぜひ読んでください。

オートファジーは脂肪を分解や若返り効果がある

このオートファジーは16時間食事をしない時間を作ると働いてきます。

食事しない時間が10時間で脂肪が燃焼し始め、16時間で若返り効果が出てくるようです。

なんで若返りの効果があるのかというと、オートファジーで細胞内のたんぱく質が分解され、きれいになっていくからです

例えるとオートファジーが働かない状態は掃除されていない部屋のようなもので、どんどん汚れがたまっていきます。これを掃除してくれるのがオートファジーになります

また、内臓の負担も減らすことができます。 食事して消化されるまでに５～6時間かかりますが、この間内臓は働きっぱなしです。1日3食ではほとんど内臓が休む時間がないし、10時間の空腹時間もないので脂肪も燃焼していないということになります。

食事しない時間を作るコツは睡眠時間を含めること

さーの場合のように睡眠時間を含めるとグッと難易度が下がった気がしませんか？？

オートファジーダイエットでお腹がすいたときには素焼きのナッツ

どうしてもお腹が減って困ったときに食べていいものがあります。

塩がついてないものや、キャラメリゼなどされていない、素焼きのナッツならいつ食べてもOKです。

ナッツに含まれる不飽和脂肪酸がオートファジーを加速させます

ちなみに食べてるナッツはこちら。楽天で結構安いものをセレクトしたはずなので興味のある方は見てみてください

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徐々に慣れてくるとナッツを食べなくてもよくなってくるという人もいるようです。

　

まとめ

今回はオートファジーについて書いてみました。

重要なポイントをまとめると、

　

オートファジーはうまく生活に取り込めれば、そこまで苦労せずに継続できます。ぜひ試してみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございます。以上です